Cela fait déjà un petit moment que nous vous dévoilons tous nos secrets pour garder la ligne et maintenir un mode de vie équilibré.
Mais entre tous ces différents articles, les avis divers et vos habitudes quotidiennes, vous ne savez plus vraiment démêler le faux du vrai. Avez-vous droit à ce saumon cru bien huileux ? Faut-il user des protéines ou s'en écarter ? Tant et tant de questions qui vous taraudent, mais auxquelles vous ne sauriez plus réellement donner de réponse.
Alors pour faire simple, on vous a répertorié 50 tips à absolument adopter pour arriver à perdre du poids dans la durée. Ce sont des choses scientifiquement prouvées qui vous aideront progressivement à perdre des calories si vous maintenez un mode de vie healthy.
Enjoy,
Les Éclaireuses
1 - Mangez un gros petit-déjeuner
2 - Finissez le petit-déjeuner sur une note sucrée
3 - Consommez 30 g de fibres par jour
4 - Sevrez-vous de toute autre boisson que thé, café et eau
5 - Remplissez votre congélateur de légumes
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6 - Réduisez votre consommation de viande
7 - Faites des produits laitiers une priorité
8 - Augmentez (relativement) votre apport en protéines
9 - Buvez du café noir
10 - Limitez le vin
11 - Remplacez les chips par des pistaches
12 - Méfiez-vous de toute autre boisson alcoolisée
13 - Faites-vous une priorité des aliments riches en acides gras mono-insaturés
14 - Évitez tous les sucres ajoutés
15 - Ravitaillez-vous en thon en conserve
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16 - Lâchez-vous sur les épinards
17 - Ne lésinez pas sur le poisson non plus
18 - Prenez une soupe en entrée
19 - Associez fruits et protéines
20 - Préférez le pain complet au pain blanc
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21 - Autorisez-vous du gluten
22 - Apprenez comment est composé le sucre
23 - Arrêtez de vous reposer sur la nourriture industrielle
24 - Épicez vos plats
25 - Faites des portions de snacks en paquet
26 - Faites du sport et amusez-vous !
27 - Exercez-vous le matin
28 - Pratiquez le HIIT
29 - Prévoyez votre repas post-workout
Source : Lemon & Anchovies 30 - Motivez une amie à faire du sport avec vous
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31 - Soyez réaliste et humble quant à votre dépense calorique
32 - Passez votre séance de sport à l'extérieur
33 - Ne fuyez pas la salle de sport et les poids
34 - Créez-vous une playlist qui vous boostera
35 - Organisez-vous des sessions at home
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36 - Payez vos courses en cash pour réaliser ce que vous dépensez
37 - Prenez systématiquement les escaliers plutôt que l'ascenseur
38 - Tenez un journal de bord sur ce que vous mangez
39 - N'abusez pas de Pinterest et Instagram remplis du hashtag #pornfood
40 - Maîtrisez votre stress
41 - Ne vous distrayez pas pendant que vous mangez
42 - Mettez-vous aux activités inhabituelles
43 - Dormez !
44 - Prenez des petites bouchées
45 - Gardez une pomme sur votre bureau
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46 - Ne mettez pas le plat à table, vous vous resservirez moins
47 - Baissez la température de votre chez-vous
48 - Portez une ceinture
49 - Mâchez un chewing-gum
50 - Buvez un verre d'eau froide avant chaque repas
Photo de couverture : ©WeHeartIt
