Écrit par Camille Croizé le
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Ces dernières années, le matcha est devenu l’icône des feeds Instagram et Pinterest et le carburant des morning routines de wellness girls. Plus photogénique qu’un cappuccino, plus “clean” qu’un energy drink et plus rassurant qu’un shot de caféine brute, il s’est imposé comme le symbole de la vitalité en gobelet. En 2024, impossible de scroller TikTok sans tomber sur une vidéo #MatchaLatte, souvent mise en scène dans un appartement baigné de soleil, avec une tasse tout droit sortie de chez Fleux et une bande-son lo-fi. Mais récemment, une vague de témoignages a commencé à fissurer cette success story : et si le matcha favorisait la chute de cheveux ? Des créatrices de contenus, notamment sur TikTok et Reddit, racontent avoir vu leurs mèches tomber au rythme de leurs latte matcha quotidiens. Panique à bord : faut-il vraiment accuser le thé vert le plus stylé d’Internet d’être le fossoyeur de nos chevelures ?
Tout est parti d’une confession sur Instagram de Michelle Ranavat, fondatrice d’une marque de soins ayurvédiques. Elle a expliqué avoir remarqué une perte de cheveux inhabituelle qu’elle associait à sa consommation de matcha. Dans la foulée, TikTok s’est enflammé : des dizaines d’utilisatrices ont raconté la même mésaventure, comme si leurs cheveux se rebellaient contre cette boisson censée les rendre plus sains et plus beaux. Résultat : le matcha, encensé comme élixir green, s’est retrouvé sur le banc des accusés.
@ranavat Iron absorption!!! I had no idea matcha blocks iron absorption in the body. Reduced iron can cause hair loss. I noticed my hair getting a little thinner the last month and I got my labs back showing low iron. The only thing I switched was my coffee to matcha exclusively. The best way to avoid this is to stop drinking matcha 1-2 hours before and after your meal. I’m debating going back to coffee now - what should I do!?
♬ original sound - Ranavat
Si la rumeur a pris autant d’ampleur, c’est aussi parce qu’elle touche une corde sensible. La chute de cheveux est une peur récurrente chez de nombreuses femmes, à la fois intime et visible. Qu’on perde quelques mèches dans la douche ou qu’on voie sa masse capillaire s’affiner, c’est un sujet qui déclenche immédiatement l’angoisse. Alors forcément, quand une boisson censée être bonne pour la santé est accusée de nous voler nos longueurs, l’affaire devient virale.
Scientifiquement, rien ne prouve que le matcha provoque directement une chute de cheveux. Au contraire, les spécialistes rappellent que ses antioxydants, notamment l’EGCG, pourraient même protéger les follicules contre l’action de la DHT, l’hormone souvent impliquée dans l’alopécie. Il contient aussi de la L-théanine, connue pour réduire le stress, qui est lui-même un facteur majeur de perte capillaire. Autrement dit, dans un monde parfait,le matcha devrait être une alliée de votre chevelure, pas son ennemie. Mais comme souvent avec les produits miracles, la réalité est plus nuancée. Le matcha est une boisson “à facettes”, capable d’apporter de vrais bénéfices mais aussi de créer un déséquilibre si elle est consommée sans attention. C’est un peu comme la tendance du “green juice” qui promettait de sauver nos intestins : en excès, ça finit par provoquer l’effet inverse.
@rachellepzz C’est très bon pour la santé mais il a ses p’tits défauts aussi #matcha#pertedecheveux#matchagirl♬ son original - rachellepzz
Là où les choses se compliquent, c’est que le matcha (comme le thé vert en général) contient des tanins. Ces derniers peuvent freiner l’absorption du fer par l’organisme, surtout si la boisson est consommée juste après un repas. Or, une carence en fer est l’une des causes les plus fréquentes de chute de cheveux chez les femmes. Et contrairement à une idée reçue, il ne faut pas être végétarienne ou végane pour en manquer : des règles abondantes, un stress chronique ou une alimentation déséquilibrée peuvent suffire à créer un déficit.
En clair : si vous êtes déjà sujette à une carence en fer et que vous enchaînez les matcha latte comme d’autres enchaînent les cafés, vos longueurs risquent d’en payer le prix. Comme l’explique la trichologue Eva Proudman, le matcha est globalement plus bénéfique que nocif, tant qu’il est consommé avec modération. Traduction : ce n’est pas le thé vert qui est votre ennemi, mais plutôt la combinaison d’un organisme déjà fragile et d’une consommation trop régulière au mauvais moment. En boire 2 à 3 tasses par jour c'est OK, mais dépassez cette quantité et vos cheveux risquent de ne pas apprécier.
Pas de panique, il n’est pas question de bannir le matcha comme s’il s’agissait d’un énième régime toxique des années 2000. La clé, c’est la modération et surtout le timing. Si vous êtes sujette à une carence en fer, mieux vaut éviter de le boire juste après vos repas et privilégier une consommation espacée. Pensez aussi à équilibrer votre alimentation avec des sources de fer facilement assimilables (comme les lentilles, le tofu, la viande rouge ou encore le chocolat noir). Et surtout, il ne faut pas oublier que la santé capillaire est multifactorielle. Hormones, stress, fatigue, carences, génétique… accuser votre latte mousseux de tous vos maux serait un raccourci un peu facile. Si vous traversez une période de chute de cheveux intense, mieux vaut consulter une dermatologue ou une trichologue plutôt que de faire du matcha le coupable idéal.
