Écrit par Erine Viallard le
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On sous-estime souvent le pouvoir de nos pensées, alors qu'elles jouent un rôle clé dans notre bien-être. Vous savez, cette petite voix dans votre tête, qui vous fait voir le verre à moitié vide ou à moitié plein ? Eh bien, bonne nouvelle : vous pouvez l'apprivoiser, pour qu'elle vous aide à voir la vie sous un meilleur jour.
Tout commence par de petits changements dans votre train de vie, rien de compliqué. Imaginez, au lieu de vous jeter sur votre téléphone dès le réveil pour scroller sur les réseaux sociaux, vous prenez quelques minutes pour penser à des choses qui vous rendent heureuse. Le téléphone c’est votre pire ennemi, il vous fatigue, vous expose à de mauvaises nouvelles voire des problèmes et carrément il vous fait perdre votre temps - alors qu’il est précieux. Votre cerveau à bosser toute la nuit pour faire du tri, vous faire rêver et c’est à votre tour, de faire en sorte que votre journée soit un rêve éveillé. Le soleil se lève et c’est le top départ pour faire de ce début de journée : un boost d’énergie. Faites ce qui vous rend heureuse dès le saut du lit et rangez ce téléphone et toutes ces mauvaises habitudes. Cette morning routine peut transformer votre journée !
Ce n’est pas juste une question de routine, c’est aussi une question de mots. Si vous dites "je vais aimer cette journée" au lieu de "j’ai la flemme", vous vous mettez déjà dans un meilleur état d'esprit. Vos mots créent votre réalité, alors pourquoi ne pas choisir des mots positifs ? En prenant soin de vos pensées, vous pouvez booster votre estime de vous et vous sentir plus légère. C'est parti, on essaye ?
Les premières heures de la journée sont cruciales pour définir votre état d’esprit. Plutôt que d’y aller à reculons, bousculez votre routine car de nombreuses activités s’offrent à vous. Tout d’abord un classique, on zappe la musique et on appuie sur play pour un podcast inspirant - ou sur un thème qu’on adore. Faire du yoga et des étirements : bouger son corps au réveil aide à libérer les tensions et à commencer la journée avec plus d'énergie. On range le tapis et on se fixe maintenant des objectifs qui vont vous donner envie d’entamer cette journée. Ça va d’un facteur au travail qui vous motive, au café entre potes en fin de journée jusqu’à la routine du soir qu’on aime tous. Du moment que ça aide, tout est bon.
Le moment préféré : la douche, l’habillage, le make-up, pour se faire belle et sortir de chez soi - bien dans ses baskets. On le sait, une tenue bof et la journée est gâchée, donc interdiction de se louper. Tout ça en musique - s’il vous plaît - pour se réveiller et être énergique.
Comme la star Mahfouf l’a dit : “+=+” et les paroles positives ça y contribue ! Le cerveau est malléable et réagit à la façon dont nous encadrons nos pensées. En transformant des expressions négatives comme “je dois” en “j'ai l’opportunité de”, nous favorisons une perspective plus optimiste. Même répondre “fantastique” ou “merveilleux” à la question “comment ça va ?” peut influencer notre humeur et celle des autres.
Relativiser c’est aussi la clé pour réduire en silence, le diable qui vous parle et attirer le positif. Si vous rencontrez des situations difficiles ou que vous avez des baisses de moral, pas de panique et relativisez. Toutes les bonnes choses ont une fin et les mauvaises aussi.
Faire des affirmations positives une habitude quotidienne, c'est le secret pour devenir sa meilleure alliée. Imaginez-vous vous répéter chaque matin des phrases comme "je suis capable", "je mérite le meilleur", ou "je suis assez". Oui, ça peut paraître bizarre au début, mais croyez, ça fait des miracles ! En plus de booster votre estime de vous, ça vous aide à créer une relation bienveillante avec vous-même. On est souvent notre pire critique, alors pourquoi ne pas inverser la tendance et devenir sa meilleure pote ?
Astuce bonus : prenez le temps d’écrire vos affirmations préférées et collez-les partout chez vous. Sur votre miroir, votre bureau ou même votre frigo ! Les voir régulièrement ancre ces pensées positives dans votre quotidien.
Pour aller plus loin, essayez d’autres petites astuces simples : chaque soir avant de dormir, notez trois choses qui vous ont rendu heureuse dans votre journée. C’est tout simple, mais ça fait finir la journée sur une belle note. Entourez-vous également de personnes lumineuses qui vous tirent vers le haut, leur énergie est contagieuse. Enfin, bougez un peu ! Faites du sport, dansez dans votre salon, bref, activez les endorphines, c’est la clé du bonheur !
