Écrit par Alice Legrand le
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Vous êtes toujours à la recherche d'un sport qui permettrait de vous tonifier et de perdre du poids de manière durable et saine ? Nous avons peut-être trouvé votre nouvelle activité favorite !
La natation est un sport très complet puisqu'il permet de travailler un grand nombre de muscles simultanément. Vous travaillez vos jambes, vos fessiers, vos bras, vos épaules, votre dos...
Même si en nageant vous ne devez supporter qu’environ 10% de votre masse corporelle, l'eau offre une résistance 14 fois plus grande que l’air. Et contrairement à d'autres sports comme la course à pied, la natation n’abîme ni vos articulations ni vos ligaments. Et pour finir, la piscine a un effet apaisant qui peut avoir un véritable impact positif sur votre bien-être et votre stress. Que demander de plus ?
D'après les experts, il existe plusieurs façons de perdre du poids dans l'eau, les voici.
Vous pensez qu'avec une simple brasse, vous ne brûlez pas de calories ? C'est faux ! En une heure de nage, vous brûlez environ 500 calories, et ça peut monter à 700 calories si vous avez une cadence rapide. Avec le crawl et le papillon, c'est encore plus !
Il est important de privilégier la technique, afin de nager plus longtemps sans pause et d'éviter tout risque de blessure. Le crawl est idéal, mais vous devez maîtriser cette nage pour qu'elle soit vraiment efficace sur votre corps.
La régularité, c’est le plus importante quand on veut perdre du poids avec la nage. Vous devez vous entraîner plusieurs fois par semaine si possible, et avec du repos entre chaque session.
Pour varier un peu vos séances, vous pouvez vous aider de certains accessoires. Les palmes sont très utiles, aussi bien pour les nageurs débutantsque confirmées, car elles font travailler les muscles de jambes en profondeur.
Les plaquettes de natation (qui se placent sur les mains) et les pull-buoys (petit accessoire que l'on place entre les cuisses) sont plutôt réservés aux personnes expérimentées. Ces deux accessoires servent à focaliser le travail sur les bras. Vous choisissez donc votre accessoire en fonction de ce que vous voulez tonifier en priorité !
Vous vous ennuyez vite quand vous faites des longueurs ? Sachez que vous pouvez alterner avec d'autres sports qui se pratiquent dans l'eau. Vital'Eau s'est spécialisé dans les sports aquatiques de piscine, et vous pouvez tester leurs cours dans la piscine de l'Aquaboulevard ou à Verrières-le-Buisson (91). AquaGym, AquaPilates, AquaBiking, Cardio Boxing, AquaJump, Fit Dance, Longe Cote... Vous trouverez forcément le sport qui vous convient.
Pour ceux qui souhaitent allier natation classique et sport aquatique, votre abonnement Vital'eau vous permet également d'améliorer votre technique ou de pratiquer la nage libre toute la semaine, le matin. Des activités sont également disponibles à destination des bébés, enfants et séniors.
