Écrit par Juliette Gour le
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Qui l'aurait cru ! Il semblerait qu'il existe des personnalités du sommeil bien définies. Ces personnalités permettraient de savoir exactement ce dont on a besoin pour avoir un sommeil réellement réparateur. Une étude publiée par la National Sleep Fondation a tracé les contours des différentes personnalités de dormeur. Il y en aurait 5 en tout et elles permettraient de comprendre plus facilement quelles sont les choses qui nous aident à récupérer plus efficacement.
Le site permet également de faire le test pour savoir quelle est la personnalité qui vous correspond le plus. Mais, avant d'aller plus loin, découvrez quelles sont les 5 personnalités. Cela vous aidera à y voir plus clair.
Enjoy, et préparez-vous à bien dormir !
Les Éclaireuses
Les personnes appartenant à cette catégorie ont en commun de trouver, très rapidement, un sommeil réparateur. Il est même rare que ces personnes souffrent de fatigue ou de lassitude au cours de la journée car leur temps de repos nocturne leur suffit amplement. Généralement, on met les profils jeunes dans cette catégorie : ils sont encore pleins d'énergie, n'ont pas de problème de santé notable et ont un quotidien rythmé par un travail à plein temps et un grand nombre d'activités. Afin de ne perdre aucune précieuse minute, ces personnalités sont du genre à se lever tôt pour croquer la vie à pleines dents !
Les personnes appartenant à ce groupe sont de grands dormeurs, ils passent, en moyenne, 7,3 heures à dormir chaque nuit et s'autorisent une petite sieste dans l'après-midi pour recharger les batteries. Ce rythme de sommeil leur permet d'avoir de l'énergie tout au long de la journée. Généralement, ce sont les personnes de 60 ans et plus qui font partie de cette catégorie. Ce repos fractionné leur permet de toujours garder leur énergie, ce qui évidemment un impact bénéfique sur leur santé globale.
Les personnes ayant ce type de profil sont généralement de gros travailleurs, ils travaillent 40 heures ou plus par semaine et ont beaucoup de mal à couper avec leurs responsabilités. S'ajoutent à ce stress les responsabilités privées (comme celles liées aux enfants ou à la famille). Ces profils travaillent généralement du lever au coucher, ce qui a évidemment un impact notable sur leur temps de repos. Cette personnalité a beaucoup de mal à trouver un sommeil réparateur et est souvent fatiguée même après une nuit de sommeil.
Se coucher tôt, trop peu pour eux. Les personnes appartenant à cette catégorie sont des couche-tard. Leur esprit s'éveille dès le coucher du soleil. C'est à la nuit tombé que ces profils sont les plus stimulés. Ce sont des gens qui ont besoin de moins de sommeil et qui peuvent très bien démarrer leur journée en ayant seulement dormi une poignée d'heures. Leur secret pour tenir ? Les microsiestes et la caféine !
Ces personnalités ont tout à fait conscience qu'ils ont un trouble du sommeil. Ils sont souvent hantés par l'insomnie qui les tient éveillés une bonne partie de la nuit. Ce rythme de sommeil décousu a un réel impact sur leur humeur et leur énergie. Ces profils sont souvent épuisés pendant la journée et, si elles ne sont pas traitées, les insomnies peuvent avoir un réel impact sur le quotidien de ces personnes, notamment du point de vue des relations personnelles.
Chaque personnalité à ses points positifs et négatifs. Il existe des solutions pour chacune des personnalités afin d'améliorer durablement la qualité du sommeil. Certains conseils seront génériques, comme laisser son téléphone et les écrans loin de la chambre à coucher, manger léger, couper avec le travail et les mails une fois à la maison...
Et, si jamais vous sentez que vous avez besoin d'un coup de pouce, il existe de nombreuses solutions sans passer par la case pharmacie. Vous pouvez, par exemple, miser sur une tisane au CBD (celles de la marque Divie vous permettront de plonger dans les bras de Morphée en un rien de temps) ou encore sur des huiles aux CBD pour s'apaiser rapidement et efficacement juste avant d'aller se coucher.
