Écrit par Alice Legrand le
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Il n'y a pas de secret ou de régime miracle pour avoir un ventre musclé. Non, ça ne sert à rien de mettre sa santé en danger pour obtenir le corps de ses rêves, mais ça, on ne vous apprend rien.
Tout réside dans quelques exercices de sports très ciblés et pratiqués avec régularité, puis une alimentation adaptée. Côté sport, on vous conseille le Pilates au mur pour des abdos en béton, ou bien du Pilates Reformer, qui renforce le tronc et les muscles profonds. Le Stomach Vacuum et tous les exercices dits "hypopressifs" sont également très efficaces. Vous pouvez les pratiquer sans modération !
Quelques mauvaises habitudes au niveau de votre hygiène de vie peuvent aussi freiner ce travail. Concernant l'alimentation, certains aliments favorisent un ventre plat, comme cette tisane à la cannelle et à l'hibiscus qui régule la glycémie, ou bien certains aliments qui promettent de sculpter votre ventre. Voici nos 5 préférés.
Vous devez favoriser un régime sain composé de fruits, de légumes, de protéines maigres, de céréales complètes et de bons gras. On évite évidemment l'alcool, le gras, le sucre et les plats préparés. Voici 5 aliments à intégrer à votre routine alimentaire :
Tout comme le quinoa, les lentilles sont riches en protéines donc favorisent la construction musculaire. Elles contiennent beaucoup de fibres, ce qui aide à contrôler l'appétit. Aussi, les lentilles sont relativement faibles en calories et en matières grasses tout en étant riches en nutriments essentiels comme les vitamines, les minéraux et les antioxydants. En ajoutant les lentilles à votre alimentation, vous pourrez aider votre corps à atteindre vos objectifs.
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