Elle perd 7 kg en mangeant le même petit-déjeuner tous les matins !
Écrit par Louise Rouyer le
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Ça, c'est le genre d'histoire qu'on aime ! Celle d'une Américaine, Elizabeth Harty, une ancienne athlète qui, après avoir arrêté de faire du sport à cause d'une opération du genou, a décidé de se reprendre en main ! Eh oui, lentement mais sûrement des kilos se sont accumulés jusqu'à ce que sa silhouette de jeune athlète ne soit plus qu'un souvenir... Mais tout ça, c'est du passé ! En plusieurs semaines, Elizabeth a réussi à perdre 7 kg, même si elle a affirmé qu'elle n'avait pas vraiment d'objectif de poids précis, il s'agissait juste de se sentir bien dans son corps à nouveau. On lui dit bravo !
Du côté alimentaire, garder les mêmes menus et manger de manière régulière ont été primordiaux pour Elizabeth, et ce dès le petit-déjeuner. Voilà son programme :
03h50 : Boire un smoothie aux protéines
7h30 : Une recette d'avoine, ou un burger à la dinde, des haricots verts et des patates douces.
11h30 : Un autre burger à la dinde avec juste des légumes (haricots verts, asperges, brocolis et choux).
15h30 : Du poulet ou un steak avec tous les légumes, et du riz.
19h30 : La même chose que le repas d'avant ou du saumon et des pétoncles.
21h00 : Juste des protéines mélangées dans de l'eau avant d'aller se coucher.
Après six semaines, elle a commencé à manger des fruits pour inclure des glucides dans son alimentation, puis des lipides (avocat, noix de cajou, beurre de cacahuète...) et elle cuisinait avec de l'huile d'olive. Elizabeth a également partagé sa recette exacte de smoothie aux protéines : 1 cuillère de protéines chocolatées, myrtilles, fraises et de l'eau.
Évidemment, il faut lier sport et alimentation et ça, Elizabeth l'a bien compris. Elle va donc nager 2 heures et fait 2 séances de sport par semaine ! Elle ajoute aussi que, pour elle, l'important, c'est debouger tous les jours : marche à pied, quelques exercices à la maison, bref il faut rester en mouvement !
Pour elle, il n'y a pas de secret : les écarts, ça arrive et c'est très bien, mais il faut que ça reste des écarts et surtout ne pas se décourager ! Faites-le plein de légumes plutôt que de pâtes. C'est un changement qui dure toute la vie et il faut manger pour survivre alors, pourquoi ne pas nourrir votre corps correctement ? C'est sûr que dit comme ça...
Enjoy,
Les Éclaireuses
