Les 10 aliments plus protéinés que le poulet

Écrit par Marine Ellax le 25 juillet 2019

Vous venez d'affronter une heure de vélo elliptique, trois quarts d'heure de run, une demi-heure de renforcement musculaire... Bref, vous vous êtes donnée !

C'est simplement hors de question de gâcher tous vos efforts avec un BigMac.

Vous, ce que vous voulez, c'est vous muscler. Et si vous avez fait le plus important du travail en vous bougeant, la suite se passe dans l'assiette.

Alors pour profiter des nombreuses vertus des aliments sur votre corps, on se concentre aujourd'hui sur les aliments protéinés. On le sait toutes, rien de tel que le poulet. Mais bon, on a rapidement tendance à s'en lasser du poulet grillé.

Alors voici une liste de 10 ingrédients encore plus protéinés que le poulet pour développer vos muscles et vous régaler !

Enjoy,

Les Éclaireuses

1 - Le gibier

Source : Istock

150 g de lièvre = 33 g de protéines

2 - La faisselle

Source : littlerock

1 tasse de faisselle = 28 g de protéines

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3 - Les graines de soja

Source : Alibaba

100 g de soja = 36 g de protéines

4 - Les lentilles

Source : BBCGoodFoods

1/2 tasse de lentilles = 26 grammes de protéines

5 - Le yaourt grec

Source : Eat this, not that !

225 g de yaourt grec = 25.5 g de protéines

6 - Le parmesan

Source : MomJunction

85 g de parmesan = 30 g de protéines

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7 - Les crevettes

Source : Damn Delicious

140 g de crevettes = 31 g de protéines

8 - La viande hachée

Source : Country Living

110 g de boeuf haché (viande maigre à 95%) = 33 g de protéines

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9 - Le lait

Source : tudialactate

100 cL de lait = 35 g de protéines

10 - Le thon albacore

Source : CookingLight

85 g de thon = 25.5 g de protéines