Breaking News : il faut arrêter les défis à la “75 Hard”
Le 75 Hard Challenge, c'est la promesse d'un changement radical en 75 jours. Mais faut-il forcément se pousser à l’extrême pour se sentir mieux dans sa peau ? On décrypte.
Écrit par Erine Viallard le
Vous l’avez forcément vu passer sur les réseaux sociaux : le 75 Hard Challenge, ce programme d’entraînement qui promet une transformation radicale en 75 jours. L'objectif ? Deux séances de sport par jour, zéro écart alimentaire, trois litres d’eau à avaler comme si vous étiez un chameau en plein désert, et 10 pages de lecture inspirante.
Sur le papier ça n'a pas l'air si complexe que ça et miraculeux - à en voir les silhouettes affinées garanties. Mais en creusant un peu, on découvre un programme qui peut faire vaciller le mental autant qu’il renforce le physique. Faut-il vraiment s’y plier corps et âme ? Ou existe-t-il des alternatives plus adaptées aux rythmes de vie ?
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Tout est dans le nom : "hard"
À première vue, le 75 Hard Challenge ressemble à un défi inspirant. Toutes les filles nous font rêver avec leur transformation radicale et c'est si facile dans l'imaginaire commun. Alors qu'on le sait elles ont sué et morflé pour.
Mais je suis vite redescendu de mon monde des Bisounours quand j'ai vu la check-list. En quoi ce challenge est idéal pour tous ? Deux séances de sport par jour, et ceux qui ont un emploi du temps qui ressemble à celui d’un ministre ? Une alimentation irréprochable, quand les tentations vous guettent à chaque coin de rue - et même à la maison ? Sans parler de l’hydratation, qui risque de transformer vos journées en marathon des toilettes - et certaines n’ont pas besoin de ça, ça s'appelle : avoir une petite vessie.
Le problème, c’est que cette rigidité peut faire plus de mal que de bien. Stress, sentiment d’échec en cas de dérapage (oui, on parle de ce fast food un jour de fatigue, mais pas que), pression sociale… Ce programme exige une implication quasi militaire, et votre santé mentale pourrait bien en payer les frais. Car le plus dur dans ce challenge, c'est qu'un échec vous fait tout recommencer - bonjour l'enjeu... Alors, avant de plonger tête baissée, il est peut-être temps de réfléchir. Est-ce que cela me correspond et est-ce si sain que ça ?
@sophclairee 75 hard complete 🥹
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Miser sur des outils plus positifs
Si on vous disait qu’il existe des moyens d’atteindre vos objectifs de bien-être sans risquer le burn-out mental ? C’est là qu’interviennent des solutions comme Apple Fitness+, qui font le pari de vous accompagner avec plus de flexibilité et d’outils.
C'est tout frais, ce vendredi - pour attaquer 2025 en bonne santé - le service met les petits plats dans les grands. Au programme : des séances de renforcement musculaire progressifqui vous guident pas à pas, sans la pression d’être parfait dès le premier jour. Vous préférez les ateliers de yoga ? Il y a toutes les postures, des basiques aux complexes - et le tout détaillé par le biais d'images et de vidéos d'entraîneurs.
Pour ceux qui ont du mal à appuyer sur "pause" dans leur quotidien, la méditation basée sur la respiration propose des techniques simples pour se détendre et recharger les batteries. Votre santé mentale vous remerciera !
Pas la plus grande marathonienne ? Les nouveaux épisodes de Marchez– une expérience audio récompensée – vous invitent à une promenade inspirante en compagnie de personnalités fascinantes. Imaginez écouter les anecdotes d’Adam Scott, l’acteur de Severance, ou de la chanteuse et actrice Rita Ora, pendant que vous accumulez vos pas. D’autres invités de marque, comme Steve Aoki, Lana Condor, ou encore Daddy Yankee, partageront également des histoires, des chansons et des moments inspirants à partir du 13 janvier. Une manière élégante et détendue d’ajouter un peu de mouvement à votre routine sans avoir l’impression de "faire du sport".
Mention spéciale pour la collaboration avec Strava, qui permet de partager vos progrès avec une communauté d’enthousiastes et d’accéder à des entraînements exclusifs. De quoi se challenger autrement, de découvrir d'autres sessions et de se motiver. Le tout avec une approche bienveillante et modulable : ici, pas de dictature, juste des outils pour trouver ce qui fonctionne pour vous.
En bref, le 75 Hard Challengefascine par ses promesses de transformation extrême, mais à quel prix ? Entre rigueur implacable et risque d’épuisement, il épuise plus qu'il n'aide.
À l’inverse, des offres comme Fitness+ vous fournissent des outils pour avancer à votre rythme, avec des objectifs clairs et atteignables. Car la santé, qu’elle soit mentale ou physique, n’a rien à voir avec une course effrénée vers un idéal, c'est un marathon à tenir.
