Tonifiez-vous le bas du ventre grâce à ces exercices ultra-efficaces !
Écrit par Louise Rouyer le
À lire aussi
Écrit par Louise Rouyer le
À lire aussi
Votre petite brioche ne serait-elle pas votre point faible ?
Nous savons bien que muscler particulièrement la zone du bas-ventre (et que ça se voit !) est difficile car, pour que cette partie des abdominaux soit visible, il faut que le taux de masse grasse qui y loge soit très faible. Autrement dit, avoir un ventre ultra-plat n'est - ne nous le cachons pas - pas notre fort.
Cette zone de graisse est plus difficile à faire disparaître que celle qui est installée sur le haut des abdominaux mais, comme il n'est pas question de se laisser faire par cette injustice, on reprend les choses en mains !
Et voilà que, toutes gentilles que nous sommes, on vous sert sur un plateau d'argent une série d'exercices ciblant précisément vos abdominaux du bas-ventre. Merci qui ?
Enjoy,
Les Éclaireuses
Comment ? Allongée sur le dos, les mains sous les fesses, les genoux pliés, les pieds levés en angle droit, abaissez lentement un de vos pieds fléchis vers l'avant jusqu'à ce que vos talons touchent à peine le sol. Serrez vos abdominaux pour vous aider à relever vos pieds jusqu'au sommet de la table.
2 séries de 10 de chaque côté.
Comment ? Commencez en position de planche sur les 2 coudes. Appuyez sur les abdominaux et amenez vos pieds vers vos mains, en soulevant vos hanches vers le plafond puis redescendez.
À répéter 10 fois.
[amvp]
