Écrit par Clara-Douce McGrath le
À lire aussi
Les nausées matinales, c’est une vraie corvée pour les futures mamans pendant tout le premier trimestre de la grossesse. Dans certains cas, elles peuvent même persister jusqu’à la fin de la grossesse. Oui, j'en ai fait partie. Mais bonne nouvelle, il y a des solutions pour y remédier : voici mes techniques et astuces éprouvées par 9 mois de nausées.
Les vomissements en début de grossesse sont un symptôme courant pour de nombreuses femmes enceintes. La progestérone est souvent pointée comme principale responsable. Certains facteurs peuvent aggraver la situation, comme des grossesses multiples, des antécédents de mal des transports ou de migraines, ou encore le fait d'attendre une fille. Pour certaines femmes, les nausées matinales peuvent être principalement ressenties le matin, tandis que d'autres peuvent les éprouver tout au long de la journée. Les symptômes varient également en intensité, allant d'une légère gêne à des vomissements graves et persistants.
Les nausées matinales commencent autour de la 6e semaine d'aménorrhée, s'accentuent autour de la 9e semaine et commencent à s'estomper autour de la 12e semaine. Elles disparaissent complètement autour de la 20e semaine d'aménorrhée. Cependant, certaines femmes, comme moi, peuvent malheureusement ressentir ces symptômes jusqu'à la fin de la grossesse.
Grâce à une expérience inattendue et exhaustive des nausées matinales (ai-je mentionné que j'en ai eu pendant neuf mois ?), j'ai élaboré tout un arsenal de solutions et de remèdes pour limiter les dégâts. Ce ne sont que des conseils, mais en les suivant, j'ai pu réduire un peu les nausées et les vomissements durant ma grossesse.
À lire aussi
5 idées reçues que l'on a tous sur la grossesseDormir assez : Le sommeil peut jouer un rôle crucial dans la gestion des vomissements de grossesse. À chaque fois que je me couchais trop tard, les vomissements étaient au rendez-vous le lendemain matin. Vous êtes en train de faire grandir un bébé, ce qui est évidemment épuisant. Prenez donc le temps de vous reposer, et votre estomac vous remerciera demain.
Manger dès le réveil : Les nausées sont accentuées par un faible taux de sucre dans le sang, c'est pourquoi elles se manifestent souvent le matin. Le meilleur moyen de les éviter est de manger quelque chose avant de sortir du lit (oui, oui, cet élément est très important). Gardez des biscuits sur votre table de nuit pour en avaler un dès le réveil, et ne pas vous lever l'estomac vide.
Boire assez : Il est essentiel de rester hydratée, surtout en cas de vomissements fréquents. Le pire, c'est que la déshydratation peut également causer des nausées. Boire de petites quantités d'eau tout au long de la journée peut aider. C'est le moment d'investir dans une gourde et de ne plus la lâcher.
Privilégier des aliments faciles à digérer : Optez pour des aliments faciles à digérer, tels que des crackers, des fruits frais ou du riz, pour apaiser votre estomac. Ce n'est pas le moment de tester un plat exotique ou une nouvelle épice. Faites également attention aux boissons sans alcool, souvent très sucrées, qui peuvent augmenter les vomissements le lendemain.
Nous avons toutes nos déclencheurs, que ce soit une odeur particulière ou un aliment spécifique. Avec l'odorat qui se développe chez les femmes enceintes, la réaction à ces éléments déclencheurs de grossesse peut être très intense. Les éviter permet de réduire la fréquence et l'intensité des nausées. Les odeurs fortes, les aliments épicés ou gras sont des déclencheurs courants. Cela peut sembler simple à dire, mais ranger un peu votre cuisine peut multiplier votre confort par 100 !
Dans ma quête pour soulager les vomissements de grossesse, j'ai également testé des remèdes de grands-mères, pour les matins où les vomissements étaient particulièrement intenses. Leur efficacité peut évidemment varier d'une personne à l'autre, mais quelques méthodes valent le détour.
Le citron : Le citron est connu pour favoriser les fonctions digestives, et c'est aussi valable pendant la grossesse. Un citron pressé, froid ou tiède, peut donner un coup de fouet pour canaliser les nausées. Pour certaines femmes enceintes, l'odeur du citron peut même fonctionner (spoiler : pas pour moi). Bonus drôle : certains bébés n'aiment pas le goût acide du citron et en consommer peut les encourager à bouger.
Le gingembre : Le gingembre est un remède naturel contre les nausées, même l'Organisation mondiale de la Santé le dit. L'effet calmant d'une infusion de gingembre frais peut apaiser l'estomac. Si le goût du gingembre vous dégoûte, comme moi, vous pouvez également le prendre en gélule, les effets sont les mêmes.
La menthe : Le chewing-gum à la menthe est très pratique pour les nausées en pleine journée, notamment au travail ! La menthe a des vertus anti-nauséeuses et fonctionne sous toutes ses formes, que ce soit en thé le matin ou en mojito (sans alcool) le soir.
La banane : La vitamine B6, très présente dans la banane, pourrait aider à réduire les nausées et les vomissements. De plus, cette vitamine joue un rôle important dans le développement du système nerveux du futur bébé !
Si, malgré tous vos efforts, rien ne fonctionne, c'est le moment d'en parler avec votre sage-femme ou votre gynécologue. Ils pourraient vous donner des conseils supplémentaires ou vous prescrire un traitement médicamenteux pour vous aider à mieux supporter les nausées. Si vous remarquez que vous perdez du poids, que les nausées impactent fortement votre moral et votre appétit, ou que les nausées s'accentuent pendant le deuxième trimestre, il est crucial d'en parler à un professionnel de la santé, car vous pourriez souffrir d'un problème plus important.
En conclusion, 75% des femmes souffrent de nausées matinales durant le premier trimestre de leur grossesse. Vous n'êtes pas seules, mais ce n'est pas une raison de souffrir en silence. Parlez-en autour de vous, vous trouverez sûrement d'autres femmes avec des conseils complémentaires. Et en cas de doute, consultez votre médecin ou votre sage-femme !
Retrouvez plus d'articles sur la grossesse dans notre rubrique Maternité.
