L’électrostimulation est-elle la meilleure méthode pour se tonifier et perdre du poids ?
Écrit par Hélène Saadi le
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Du courant électrique pour se muscler et affiner son corps ? Et si les électrodes devenaient le sport du futur ?
N'allons pas trop vite en besogne, l'électrostimulation n'est pas un sport à proprement parler et, pourtant, cette méthode vient révolutionner le monde des salles de sport qui deviennent, pour certaines, des lieux dédiés à ce système. Cette pratique innovante de musculation par envoi de petites impulsions électriques a largement fait ses preuves, car elle a conquis de grands athlètes comme Christine Arron ou encore Usain Bolt. Alors, pourquoi ne se laisserait-on pas tenter, nous aussi ?
Après tout, la formule est plutôt alléchante : tonifier sa silhouette et perdre du poids avec une à deux séances par semaine. "On estime que 20 minutes de cette technique équivalent à 4 heures de musculation", assure Mehdi, coach en électrostimulation. Mais où se cache donc le vice de cette méthode ?
Il n'y en a pas vraiment, l'électrostimulation étant un moyen très efficace pour tonifier son corps et s'affiner à condition de l'utiliser pendant une séance de sport et d'avoir un régime alimentaire adéquat. Alors, êtes-vous prête pour les courbatures ?
Enjoy,
Les Éclaireuses
On connaissait les ceintures électrostimulantes que l'on vient poser autour de la sangle abdominale pour tonifier les muscles du ventre. Mais depuis quelque temps, l'électrostimulation mêlée au coaching a connu un réel succès dans les salles de sport. Avec jusqu'à 10 paires d'électrodes réparties sur le corps, près de 300 muscles sont stimulés simultanément.
Grâce à l'électrostimulation, le muscle stimulé par l'électrode est contracté à 100%, ce qui permet un travail intensif et complet, à condition d'être en mouvement. C'est pour cela que l'électrostimulation s'opère de préférence en salle de sport, lors d'une séance assez dynamique afin d'optimiser les résultats.
Le véritable point fort de l'électrostimulation, c'est qu'en très peu de temps les résultats sont visibles. Au bout de deux mois seulement, à raison de 2 séances maximum par semaine afin de récupérer, on voit déjà des résultats sur notre silhouette. Le corps est tonifié et affiné, à condition bien évidemment d'avoir une alimentation équilibrée.
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Avant de vous lancer dans l'électrostimulation, demandez un avis médical, car ces appareils sont intenses. Programmez toujours 5 jours minimum entre chaque séance afin de laisser le temps à vos muscles de se reposer. Buvez beaucoup d'eau pendant et après l'effort afin de faciliter l'élimination.
L'électrostimulation est à alterner avec d'autres séances de sport comme l'elliptique ou encore la course à pied. En effet, cette pratique a tendance à provoquer des microlésions au niveau des muscles. En outre, il faut limiter les séances à 30 minutes, or plus l'effort cardio est long, plus les graisses sont brûlées. À combiner donc avec des séances de sport plus longues pour optimiser la perte de poids.
