Le syndrome de l’imposteur, qu’est-ce que c’est (et en êtes-vous atteinte) ?
Écrit par Priscillia Deltombe Blain le
Tags :
C'est qui la BossÀ lire aussi
Écrit par Priscillia Deltombe Blain le
Tags :
C'est qui la BossÀ lire aussi
Avez-vous déjà ressenti, alors que vous étiez au travail, ce sentiment de ne pas être assez bien malgré tous les compliments qu’on vous faisait ? Ou, après avoir réussi un super projet, vous avez toujours cette impression que cette victoire ne vous appartient pas ou bien que vous n’y êtes tout simplement pour rien. Eh bien, vous êtes peut-être atteinte du syndrome de l’imposteur !
Mais alors, le syndrome de l’imposteur, qu’est-ce que c’est ? La team Healthy vous présente aujourd'hui ce syndrome appelé aussi le syndrome de l'autodidacte.
Les Éclaireuses
Découvert pour la 1ère fois par deux psychologues cliniques : Pauline Rose Clance et Suzanne Imes.
Le syndrome de l’imposteur est en fait une expérience que près de 70 % de la population expérimentera au moins une fois dans sa vie. Il correspond à un sentimentde doute profond, voire maladif, qu'une personne ressent pour ses accomplissements. Une personne atteinte attribuera son succès à de la chance, et non à son travail personnel. Vivant dans la crainte et dans le doute au quotidien, les personnes qui sont victimes de ce syndrome n’auront qu’une seule crainte : être démasquée par leurs collègues, amis, entourage, etc.
Ce mécanisme peut toucher tous les domaines : professionnel, familial, amoureux ou même les hobbies. Cette expérience crée un fort sentiment de dévalorisation qui finit par se transformer en cercle vicieux. Pour compenser ce sentiment d’être en dessous des attentes des autres, les personnes atteintes vont réagir de 2 façons différentes :
En faire toujours plus : travailler d’arrache-pied pour compenser ce sentiment de manque de compétences qui peut facilement mener à l’épuisement professionnel (burn-out).
Anticiper systématiquement l’échec : la personne se préparera à échouer et perdra toute motivation au travail, activité ou toutes autres relations. Cela l’entraînera encore plus profondément dans le cercle vicieux du syndrome : le sentiment d’imposture est suivi d'objectifs à atteindre (professionnels ou relationnels) pour compenser le surinvestissement ou la préparation à l’échec, malgré la réussite, ce qui engendre de nouveau le sentiment d’imposture et ainsi de suite pendant longtemps.
Alors qu’un de ses collègues non affectés par le syndrome saura tirer une certaine fierté de son succès, une personne atteinte du syndrome se sentira soit terriblement anxieuse, soit dépressive. Elle verra tout, que ce soit positif ou négatif, avec pessimisme.
Il y a un monde entre rester humble vis-à-vis de ses réussites et ne même pas concevoir d'en être à l'origine. Ce syndrome positionne le malade dans un état où il n'a aucune estime pour ce qu'il entreprend.
Fort heureusement, la psychologue Pauline Clance a mis au point un test psychologique qui permet de savoir à quel point vous êtes touchée par le syndrome.
Pour chaque question, notez le numéro qui indique le degré de vérité de l’affirmation sous-jacente.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
Additionnez les nombres associés à vos réponses.
Si le score est inférieur à 40, vous n’avez que quelques caractéristiques de l’imposteur.
Si le score se situe entre 40 et 60, vous expérimentez assez souvent le syndrome de l’imposteur.
Si le score est supérieur à 60, le syndrome de l’imposteur interfère fréquemment avec votre vie : il est fort possible que vous en souffriez mentalement et physiquement.
