Écrit par Juliette Gour le
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Est-ce que vous êtes de ces personnes qui ont besoin de lancer une playlist le soir avant d'aller au lit pour favoriser l'endormissement ? Sachez que vous n'êtes pas seul dans ce cas et que beaucoup sont en quête de la chanson miracle qui leur permettra de se lover rapidement dans les bras de Morphée. Si certains sont de la team dernière tendance et s'endorment en écoutant, par exemple, la dernière chanson de Miley Cyrus, d'autres petits malins ont compris qu'il existait des musiques qui permettent de se mettre dans un état de calme et d'apaisement, et qui aident ainsi à trouver le sommeil en un claquement de doigts.
Afin de mettre fin à ce mystère, une équipe de chercheurs de l'université d'Aarhus au Danemark s'est sérieusement penchée sur la question pour définir précisément quelle était cette chanson magique. Pour trouver leurs réponses, les équipes de scientifiques ont analysé près de 1000 playlists sur Spotify afin d'identifier les chansons le plus écoutées pour s'endormir. Après avoir écouté près de 225000 chansons, l'équipe de recherche a réussi à trouver, avec précision, quelles étaient les chansons qui revenaient avec récurrence dans les choix des utilisateurs de la plateforme de streaming. L'ensemble des résultats de l'étude a été publié dans la revue scientifique Plos One et les résultats sont assez surprenants. Ne vous attendez pas à retrouver du Vivaldi ou du Mozart dans les résultats. Au contraire, ce sont des chansons plus actuelles et plus dansantes qui semblent apaiser les mélomanes du soir.
S'il est vrai que les résultats ont prouvé que les musiques lentes et apaisantes avaient une place de choix dans les playlists des utilisateurs de Spotify, certaines chansons, plus énergiques, se sont également retrouvées dans la sélection finale. Plus étonnant encore, la chanson qui est revenue avec le plus de récurrence dans les playlists est une chanson plus que dansante, puisqu'il s'agit de 'Dynamite'du groupe BTS qui est restée près de 20 semaines dans le top 100 Billboard (un record). L'autre chanson qui est revenue un bon nombre de fois est 'Lovely' de Billie Eilish, encore une surprise pour les chercheurs qui ont mené l'étude.
Si ces derniers s'accordent sur le fait que des chansons calmes, au tempo lent, sont plus adaptées au soir pour apaiser le corps et l'esprit avant d'aller au lit, ils ont été forcés de constater qu'un grand nombre de personnes aimaient, au contraire, finir leur journée sur une note positive (peut-être plus faire le plein d'optimisme avant de s'endormir). Cette étude permet également d'ouvrir un nouveau champ de recherche sur l'impact que peut avoir la musique sur la régulation du comportement humain au quotidien. Il serait même pertinent d'analyser à quel point une musique peut avoir de l'influence sur l'humeur générale pour l'utiliser dans une démarche curative.
Si vous n'êtes pas trop branché KPop et que vous souhaitez tout de même trouver le sommeil rapidement, il y a plusieurs conseils que vous pouvez appliquer. Par exemple, vous pouvez essayer de limiter au maximum l'utilisation des écrans avant de vous endormir. La lumière bleue qui émane des écrans est un vrai stimulant de l'esprit et empêche de trouver le calme nécessaire pour s'endormir rapidement (fini la télévision dans la chambre). en réalité, l'ensemble des lumières parasites peuvent venir perturber nos cycles de sommeils. C'est pour cette raison qu'il est essentiel de dormir dans une pièce destinée à ça, où il est possible de limiter toutes les lumières perturbatrices.
Il existe également des étirements ou des postures de yoga qui favorisent l'endormissement. Les méthodes de respirations sont également excellentes pour trouver rapidement le sommeil et rejoindre les bras de Morphée. De nombreuses vidéos sont disponibles sur le net et vous aideront à calmer votre anxiété en quelques exercices de respiration très ciblés.
Pour les plus insomniaques, il est également possible de se tourner vers des solutions naturelles et efficaces, comme l'huile de CBD qui vous permettra de trouver le sommeil en un clin d'œil.
Bonne nuit !
Les Éclaireuses
