Challenge corde à sauter : 30 jours pour s’affiner et se tonifier en profondeur
Écrit par Margot Roig le
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Exercice physique et ludique ultra-complet, la corde à sauter n’a définitivement plus rien à prouver et ne cesse de faire de nouveaux initiés !
Le secret de sa réussite réside dans son efficacité à faire travailler le cardio tout en musclant les abdos. Le compromis parfait pour quiconque souhaiterait affiner sa silhouette sans oublier de se tonifier.
Bon à la fois pour le cœur et les fessiers, la corde à sauter sollicite de nombreux muscles de la tête au pied : les bras et les épaules sont renforcés, les abdos sont dessinés, les fesses sont galbées et les mollets nettement tonifiés.
En prime et à force de pratiquer, on améliore sa posture en travaillant les muscles dorsaux et on retrouve un équilibre, une stabilité.
Après avoir compris tous ses bienfaits, appris à correctement l’utiliser et choisi la corde à sauter la mieux adaptée aux objectifs que l’on s’est fixés, l’heure est venue de se défier !
Relevez ce « challenge corde à sauter » où 30 jours suffiront à vous affiner et vous tonifier en profondeur !
Enjoy,
Les Éclaireuses
Accessible à tous, ce « challenge corde à sauter » qui s’étale sur 30 jours vous offrira des résultats visibles rapidement.
En travaillant par palier, vous ne ferez que renforcer votre endurance et serez capable à la fin de ce dernier d’enchaîner 5 minutes d’affilée, héhé !
Une fois terminé, vous pourrez entretenir vos efforts en pratiquant la corde à sauter quotidiennement !
Jour 1 : 30 secondes
Jour 2 : 2 x 30 secondes
Jour 3 : 1 minute
Jour 4 : 1 minute 30 secondes
Jour 5 : REPOS
Jour 6 : 1 minute 30 secondes
Jour 7 : 2 minutes
Jour 8 : 2 minutes
Jour 9 : 2 minutes 30 secondes
Jour 10 : 2 minutes 30 secondes
Jour 11 : REPOS
Jour 12 : 2 x 2 minutes
Jour 13 : 2 x 2 minutes
Jour 14 : 3 x 2 minutes
Jour 15 : 3 x 2 minutes
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Jour 16 : 3 minutes
Jour 17 : 3 minutes
Jour 18 : REPOS
Jour 19 : 3 minutes 30 secondes
Jour 20 : 3 minutes 30 secondes
Jour 21 : 2 x 3 minutes
Jour 22 : 2 x 3 minutes
Jour 23 : 3 x 3 minutes
Jour 24 : 3 x 3 minutes
Jour 25 : REPOS
Jour 26 : 4 minutes
Jour 27 : 4 minutes
Jour 28 : 4 minutes 30 secondes
Jour 29 : 4 minutes 30 secondes
Jour 30 : 5 minutes (VICTOIRE !)
