Écrit par Juliette Gour le
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Que vous ayez envie de perdre du poids ou simplement envie de conserver votre corps tel qu'il est, il existe de vraies bonnes habitudes qui nous permettent de manger à peu près ce que l'on veut sans ressentir la moindre culpabilité. S'il est vrai qu'une activité physique régulière et des repas sains, vierges d'aliments transformés, sont le secret d'une bonne santé et d'un corps plein d'énergie, il existe quelques bonnes habitudes qui nous aident au quotidien à faire le moins d'effort possible.
De nombreux spécialistes, de Glucose Godess en passant par le Dr Olivier Courtin-Clarins ne manquent pas d'astuces et de conseils pour optimiser notre alimentation et en tirer un maximum de bénéfice.
Cependant, pour toutes les personnes qui souhaiteraient réduire leur appétit pour (re)trouver le poids qui leur convient, il y a une astuce magique, simple comme bonjour, qui permettrait de fondre comme neige au soleil.
Oubliez les gélules miracles et les soupes qui vous vendent monts et merveilles. Pour la plupart des spécialistes de la nutrition, le meilleur moyen de réduire l'appétit, c'est encore de boire un grand verre d'eau avant de manger. En buvant un grand verre d'eau 20 minutes avant de passer à table, on réduit la sensation de faim et on limite son apport calorique à chaque repas.
De nombreuses études ont déjà prouvé l'efficacité de cette méthode pour perdre du poids ou simplement retrouver un appétit normal. L'eau permet non seulement de réduire la faim, mais il y a également de vraies vertus "bien-être" dans le fait de consommer 1 à 2 litres d'eau par jour : votre peau sera plus belle et vous éliminerez plus facilement les déchets de votre corps.
Pourquoi est-ce que ça marche ? Parce que l'eau permet de créer une sensation de satiété avant même de commencer le repas. En faisant ça, vous évitez de vous jeter sur la nourriture et vous réduisez les quantités. Attention, l'idée n'est pas de se nourrir exclusivement d'eau, mais bien de boire un grand verre d'eau avant et après le repas pour créer une sensation de satiété et faciliter la digestion. Idéalement, il faudrait même éviter de boire de l'eau pendant le repas, car cela aurait tendance à provoquer des gonflements.
Si vous trouvez que l'eau, c'est boring, vous pouvez évidemment remplacer votre grand verre par une infusion ou un bouillon, ce sera tout aussi efficace.
Enjoy,
Les Éclaireuses
