15 façons de faire plus de sport pendant votre shopping
Écrit par Marine Ellax le
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Ah là là shopping, shopping... Existe-t-il une source de joie plus facile que le shopping ?
Il est considéré comme le meilleur anti-dépresseur, le boosteur de confiance-en-soi le plus efficace et le renforceur de liens le plus direct. Alors franchement pourquoi s'en passer ?
Vous n'êtes toujours pas convaincue ? Laissez-nous vous démontrer un dernier argument que vous ne pourrez réfuter ! Et si on vous disait que le shopping était aussi un super moyen de se muscler... Nous en avons pour preuve la fatigue intense ressentie après une longue journée shopping ! Intriguée hein ?
Allez on utilise ces différentes astuces pour rentabiliser l'effort pendant notre activité préférée !
Enjoy,
Les Éclaireuses
Première règle et pas des moindres : laisser parcourir ses doigts sur un clavier ne compte pas comme un entraînement. On utilise donc ses petites gambettes pour s'octroyer une pause shopping mais toujours sportive !
Non seulement vous éviterez les bouchons et les prix effarants des parkings de centre commercial, mais en plus, vous ne ferez qu'augmenter votre dépense de calories. Il ne faut surtout pas sous-estimer la marche qui est l'une des activités finalement les plus tonifiantes pour le corps.
On pense sport : si garder son manteau sur soi n'est pas la règle la plus pratique de ces astuces, elle est peut-être l'une des plus efficaces. Il s'agit de garder constamment ses bras en action et donc de muscler ses triceps le plus possible.
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On la connaît la tentation de sombrer quelques secondes au fin fond de ce siège lorsque le vendeur met un peu de temps. Mais si l'on résiste à cette envie, non seulement on repartira moins fatiguée, mais en plus on dépense de l'énergie et donc on brûle des calories ! Efficace non ?
Pour cette astuce, il faut arriver à mettre sa fierté de côté : on ne vous demande pas de passer pour le larbin de service, mais d'offrir généreusement et tout à fait naturellement à votre copine de porter ses achats. Un rien est prétexte à se muscler...
Vu que vous allez passer la journée debout et à marcher, autant la rentabiliser : on éloigne le plus possible ses lobes d'oreilles des épaules, et on descend les omoplates. Contractez vos abdominaux de manière à ce que vos hanches soient directement alignées sous vos épaules.
Collez vos pieds écartez-les vers l'extérieur à 45°, serrez vos fessiers et élevez vos talons du sol ; plus vous le ramenez haut, mieux c'est. Si vous avez peur de passer pour une fille bizarre, levez même de quelques centimètres votre pied du sol, cela fera travailler vos jambes quoiqu'il arrive.
Contractez vos fesses, attendez quelques secondes, reposez-vous et recommencez.
Expirez tout l'air que vous avez accumulé dans la poitrine pendant que vous contractez vos abdominaux pour rentrer votre ventre. Tenez quelques secondes, inspirez et recommencez l'opération.
Attrapez des vêtements et posez-les sur vos avant-bras, eux-mêmes collés devant vous. Vos coudes se touchent. Puis levez vos bras vers le ciel. Le plus haut vous irez, le mieux ce sera. Si vous voulez être plus discrète, vous pouvez simplement lever un petit peu vos bras, cela engagera toujours votre dos et épaules. Redescendez vos bras en douceur.
Ça nous arrive à toutes de devoir attendre telle ou telle amie qui n'arrive pas à se décider entre short en jean ou short en daim... En bonne sportive que nous sommes, on en profite pour se muscler. On s'adosse donc au premier mur qui nous passe sous la main et on tient la position pendant au moins 30 secondes. Vous serez presque confondue avec le mobilier.
Les ascenseurs ? No way ! Les escalators ? OK mais alors sur la file de gauche.
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Les jeans sont certainement les vêtements les plus lourds qu'il existe. En voilà une belle opportunité de se muscler ! Ne lésinez pas sur les fûtals, et on se remplit les bras de jeans différents. Vous trouverez, grâce à ça, certainement le jean de vos rêves et vous ressortirez avec de superbes bras sculptés.
Plutôt que d'envoyer votre copine vous chercher la taille du dessus (ou du dessous pour les chanceuses), allez vous la chercher vous-même. D'abord parce-qu'on n'est jamais mieux servi que par soi-même et surtout parce-que plus vous marchez, plus vous mincissez. D'autres questions ?
Porter les sacs à bout de bras fatigue énormément, n'est pas pratique et ne nous muscle pas autant que si on les portait bras pliés. Alors c'est parti, on plie les coudes, on positionne les sacs au milieu du bras et on continue la séance shopping.
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6 mini-exercices à faire partoutEncore une fois, plus vous marchez, mieux c'est ! Le rayon chaussettes ne vous intéresse pas ? Ce n'est pas pour autant qu'il faut le zapper. On ne sait jamais, peut-être craquerez-vous pour une jolie paire de soquettes !
On vous voit d'ici vous jeter sur le caddie à roulettes, prête à dévaliser les rayons soins de Sephora. Hep hep hep, on vous arrête. On choisit le simple panier qui a le mérite de vous muscler.
Un simple talon ou une semelle compensée permettra de renforcer votre gravité et de rajouter un peu de poids à chaque pas. Alors on optes pour des chaussures confortables mais également qui permettent de travailler.
Photo de couverture : ©brindillesparis
