Écrit par Salomé Chiche le
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Dans votre panier de courses ce matin, vous avez fait le plein de fruits et légumes.
Non, pas pour vous faire une salade fraîche et savoureuse d'été mais plutôt pour protéger votre peau des coups de soleil.
Car oui, comme vous le savez, vous ne pouvez pas - et surtout vous ne devez pas - manger votre crème solaire. Mais vous pouvez ajouter à vos menus du jour des ingrédients parfaits contre les dommages causés par le soleil.
Tout le monde sait qu'il faut s'enduire de crème solaire pour bloquer les rayons UV du soleil, mais il y a une étape cruciale qui manque peut-être à votre routine de protection solaire : le petit-déjeuner !
Voyons les ingrédients du premier repas de la journée qui peuvent préparer et protéger votre éclat d'été.
Enjoy,
Les Éclaireuses
Il se trouve que nos fruits d'été préférés sont aussi ceux qui nous protègent pendant l'été. Et les myrtilles en font partie ! Elles sont riches en antioxydants puissants qui combattent les radicaux libres qui peuvent endommager la peau en raison de l'exposition au soleil et du stress. Et elles sont également une très bonne source de vitamine C, qui peut aider à prévenir les rides d'une journée à la plage.
Les pastèques sont réputées pour contenir du lycopène, un nutriment qui a un effet protecteur contre le soleil, les rayons UV et tout ce qui provoque des vilains coups de soleil. Après quelques semaines de consommation quotidienne de pastèque juteuse (pas trop difficile à réaliser par temps chaud !), le lycopène peut éventuellement agir comme un écran solaire naturel.
Les noix, les graines de chanvre, les graines de chia et le lin contiennent tous des acides gras essentiels oméga-3. Mais que font-ils sur la peau ? Ils aident à maintenir l'intégrité de votre peau et sont également anti-inflammatoires. Les oméga-3 aident également votre corps à faire face naturellement aux effets de passer un peu trop de temps au soleil.
Saviez-vous que notre corps convertit le bêta-carotène en vitamine A, qui est vitale pour la santé de la peau, et que le bêta-carotène contenu dans les carottes offre une protection solaire naturelle après quelques semaines ? Les carottes sont idéales pour vous protéger contre les rides, les dommages causés par le soleil et même le cancer de la peau.
Le thé a de nombreuses vertus. Le thé vert est notamment réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires et va calmer les douleurs et brûlures de la peau grâce à la présence de tanins. En effet, ce sont des astringents naturels qui guérissent la peau brûlée et préviennent les infections.
C'est l'amidon des pommes de terre qui fait la différence ici, car il aide à réduire les dommages causés par les coups de soleil. En frites, en purée ou en morceaux, elles freineraient les principaux effets toxiques des rayons ultraviolets sur la peau et agiraient sur les dommages cutanés causés par une exposition aux UVB.
