Écrit par Alice Legrand le
À lire aussi
C'est désormais une habitude. Vous vous réveillez chaque matin avec une douleur intense dans le dos, sans jamais réussir à la calmer correctement. Pendant la nuit, votre corps se transforme en véritable champ de bataille et vous passez la nuit à lutter contre une armée invisible qui s'acharne sur votre dos. Et tous les matins, vous sentez votre corps rigide, et commencez la journée du mauvais pied.
Vous n'êtes pas seule ! Et il peut y avoir plusieurs causes à ces douleurs matinales. N'hésitez pas à consulter l'avis d'un médecin si ces douleurs sont très régulières.
Le corps humain est comme une machine complexe qu'il faut savoir préserver. Or, toute la journée, il est constamment sollicité : nous nous penchons, nous asseyons mal, nous soulevons des objets, nous sommes voûtés sur notre téléphone... Tout cela peut créer des tensions dans notre dos.
Le corps doit alors se régénerer la nuit, lorsque nous sommes allongés, mais pour certains ce moment de repos rime avec douleur. Il est alors important de trouver des petites astuces pour ménager au mieux son corps : faire des exercices de renforcement musculaire, adopter une bonne posture, bouger régulièrement...
Dormir sur le côté soulage la pression au niveau de la colonne vertébrale. Mais attention, elle augmente celle des hanches, et peut créer des douleurs dans le bas du dos. C'est pour cela que de nombreux spécialistes recommandent de placer un coussin entre vos deux jambes lorsque vous dormez sur le côté, afin de vous aider à garder la colonne vertébrale bien droite.
Si vous souffrez de sciatiques, de lombalgies ou encore de raideurs musculaires, vous pouvez placer votre oreiller entre les jambes au niveau des genoux. Évidemment, cela fonctionne si vous êtes positionné sur le côté. C'est en effet la position qui respecte le plus la courbure naturelle de votre colonne vertébrale.
Il est important de le positionner au niveau des genoux pour les garder avec un écartement de la largeur de vos hanches. Vous pouvez le faire avec un oreiller classique ou bien un coussin conçu spécialement pour cette utilisation. Il ne faut pas qu'il soit trop plat au risque de ne pas séparer suffisamment vos genoux et donc ne pas avoir l'effet escompté.
Pour maximiser les effets et mettre toutes les chances de votre côté pour réduire vos douleurs, pensez également à avoir un bon oreiller pour maintenir votre tête. Cela vous évitera les douleurs au niveau des cervicales et de épaules !
