Ajoutez ce petit élément à vos squats pour les rendre doublement efficaces !
Écrit par Marine Ellax le
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Vous êtes devenue une véritable accro aux squats. Tous les jours, vous vous efforcez de faire votre enchaînement de squats pour enfin arriver à ce fessier qui vous fait tant rêver.
Si vous pouviez observer de beaux résultats au début, voilà quelques temps maintenant que vous avez l'impression de stagner.
Et pour cause, votre corps s'y est habitué.
Plusieurs solutions s'offrent donc à vous :
- Vous laissez tomber : cela ne nous ressemble pas, voyons !
- Vous essayez des variantes de squat pour challenger votre corps.
- Ou vous rajoutez simplement un tout petit élément à vos squats traditionnels, qui promet de les rendre doublement efficaces.
On vous assure, vous ne le regretterez pas.
Enjoy,
Les Éclaireuses
Le fait de squatter plus profondément peut être un peu difficile et peut même vous faire perdre votre équilibre. Pourtant, c'est bien ça qui rend le squat efficace ! Si vous ajoutez simplement une bande élastique autour de vos mollets pendant que vous squattez, vous allez davantage activer vos muscles fessiers en poussant sur vos genoux vers l'extérieur plutôt que vers l'intérieur.
Si vous voulez ajouter un challenge en plus, remontez la bande jusqu'au dessus de vos genoux. Vous comprendrez rapidement la différence.
[amvp]
A - Tout d'abord, tenez-vous debout, droite, les pieds écartés à une distance similaire de celle qui sépare vos deux épaules. Faites passer une bande élastique serrée autour de vos mollets.
B - Puis faites descendre votre corps aussi bas que possible, en poussant vos hanches vers l'arrière et en pliant vos genoux. Faites une pause. Puis, remettez votre corps en position initiale. Et de un !
Fixez-vous un objectif et faites le plus de répétitions possible chaque jour, afin de voir rapidement les résultats.
Photo de couverture : ©WeHeartIt
